RSS-лента   Твит

Витамины против прыщей

Очень много людей не следует здоровому рациону питания, поэтому неудивительно, что многие из нас не получают достаточного количества витаминов и минералов. Это также объясняет, почему с проблемой возникновения прыщей сталкивается все большее количество подростков и взрослых.

На самом деле, есть витамины, которые могут помочь в борьбе с акне и предотвратить прыщи, и лучший способ их получить, это просто употреблять больше продуктов, богатых витаминами. В этой статье мы взглянем на некоторые из лучших витаминов от прыщей, который вы должны искать в своем рационе.

Важно помнить, что принимать витамины лучше всего в натуральном виде, то есть из фруктов, овощей, орехов и т.д.

Принимая витамины в таблетках, вы можете вызвать проблемы со здоровьем, особенно если злоупотреблять ими.

Лучшие витамины для лечения прыщей

Витамин А. Также известный как бета-каротин или ретинол, он чрезвычайно важен для нашей кожи, потому что при его дефиците, кожа имеет тенденцию выглядеть сухой и грубой. Следует также употреблять витамин А в сочетании с витамином Е, содержащим жир, необходимый для полноценного усваивания бета-каротина.

Если вы принимаете витамин А в таблетках вы должны знать, что его избыток может вызвать сухость кожи, выпадение волос и очень сильные головные боли.

Продукты богатые витамином А. Перец, морковь, сладкий картофель, салат кейл, зелень, травы, папайя, хурма.

Витамин С. Этот антиоксидант известен своей способностью устранять простуду и другими полезными свойствами. Большинство форм витамина С не впитывается кожей, но его можно найти в самых разнообразных продуктах питания.

Продукты богатые витамином С. Черная смородина, гуава, клубника, болгарский перец, салаты, зелень, брюссельская капуста, брокколи, цитрусовые.

Витамин D. Мы получаем его с солнечными лучами. Хотя чрезмерное пребывание на солнце, безусловно, вредно для нашей кожи, есть выгода, которую мы получаем с умеренными дозами солнечных лучей.

Продукты, богатые витамином D. Морепродукты, молоко, яйца,

Витамин Е. Хотя этот витамин, как правило, считается полезным для борьбы со шрамами и рубцами, он также может быть полезен против прыщей, благодаря своим антиоксидантным свойствам. Исследования показывают, что принимать витамин Е следует только в небольших дозах.

Продукты, богатые витамином Е. Семена подсолнечника, миндаль, оливки, зелень (горчица, мангольд, шпинат, листовая капуста, репа, брокколи), папайя, черника, красный перец.

Витамин PP (ниацин) или никотиновая кислота помогает расширить кровеносные сосуды, улучшая циркуляцию крови под кожей. В отличие от других упомянутых витаминов, ниацин можно наносить прямо на кожу.

Продукты богатые витамином PP. Морепродукты, пшеничные отруби, грибы, арахис.

Цинк хорошо известный микроэлемент, широко используется при лечении угревой сыпи и прыщей.

Продукты богатые цинком: Семена кунжута, морепродукты, тыква, йогурт, зеленый горошек.

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв