RSS-лента   Твит

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Как убрать второй подбородок

Все мы знаем выражение “одна голова хорошо, а две лучше”. Но это ни в коей мере не относится и не должно относиться к подбородку! Ведь второй подбородок не только добавляет как минимум десяток лет вашему возрасту, но и делает ваш внешний вид нездоровым. Но это не повод расстраиваться, есть практические и недорогие решения, которые помогут вам убрать второй подбородок в домашних условиях и избавят от вялых мышц, окружающих ваше лицо.

Многие люди, особенно женщины, часто задаются вопросом избавления от двойного подбородка и, к сожалению, вместо безопасных домашних решений обращаются в клиники и отдают большие деньги за пластическую операцию.

Я же хочу вам предложить несколько упражнений, которые помогут вам убрать второй подбородок, и подтянуть овал лица, сделав его более выразительным и красивым. И все это совершенно бесплатно! Единственное что вам понадобиться это терпение, терпение и еще раз терпение, а также регулярные занятия.

Упражнения для подбородка

Основные мышцы на которые мы будем делать упор это подбородочная мышца и подкожная мышца шеи.
как убрать второй подбородок упражнения
Упражнения №1

  • Станьте прямо, и пока вы стоите, потяните голову немного назад, так чтобы ваше лицо смотрело прямо вверх.
  • Теперь попробуйте поцеловать потолок, растягиваю губы и выпячивая их вперед (как на фото). Задержитесь в такой позиции на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 5 раз.
  • Во время выполнения упражнения остальные мышцы лица должны быть максимально расслабленными.

Упражнение №2

  • Это упражнение можно делать сидя или стоя.
  • Сначала вытяните позвоночник вверх, затем осторожно начните поворачивать голову с одного плеча на другое в несколько движений.
  • Не спешите. Делайте движения медленно, но точно. Голову следует поворачивать полностью, чтобы максимально растянуть мышцы подбородка.
  • Если вы не можете сделать полный круг вращения головой как на фото ниже, то делайте полукруг. Упражнение следует повторить 3-5 раз.

как убрать второй подбородок в домашних условиях

Упражнение №3

  • Сядьте на пол так, чтобы вам было комфортно. Если умеете, то примите позу лотоса. Затем положите левую
  • руку на пол в десяти сантиметрах от бедра, но не опирайтесь на нее.
  • Затем поднимите правую руку вверх. Ладонь должна быть повернута к правой щеке. Затем согните ее и обхватите левое ухо (как на фото).
  • Не прижимая голову, наклоните ее в сторону правого плеча. Рукой следует слегка придавить голову, но только так, чтобы не испытывать боли.

как убрать второй подбородок упражнения

  • Теперь поднимите левую руку с пола и положите ее на левое плечо. Слегка потяните плечо вниз, одновременно нажимая правой рукой на голову.
  • Вы должны чувствовать растяжение в мышцах шеи. Удерживайте эту позицию 5-10 секунд, затем отпустите и повторите с другой стороны.

как убрать второй подбородок

Эти упражнения следует выполнять хотя бы 1 раз в день. Также рекомендую посмотреть упражнения из цикла лифтинга лица в домашних условиях.

Дополнительные советы, чтобы убрать второй (двойной) подбородок

Упражнения, которые я показала выше, направлены на укрепление и развитие мышц подбородка и шеи. Но они не избавят вас от лишнего веса, если он у вас имеется. Кроме этого, вам надо будет сжечь жир в области лица и щек. Поэтому:

  • Увеличьте свою физическую активность. Бег, силовые тренировки (поднятие тяжестей) и традиционные позы йоги будут работать наиболее эффективно, особенно в комплексе. Так вы начнете сжигать лишний жир не только в области подбородка, но и всего тела.
  • Медленное и тщательное прожевывание пищи помогает натренировать мышцы челюсти и, следовательно, окажет свое влияние на второй подбородок. Вам не нужно делать это по 100 раз (как тибетский йоги), но каждый кусочек жуйте хотя бы 20 раз или пока он не станет почти жидкой консистенции. Это также поможет вам быстрее насыщаться и избавит от переедания.
  • Здоровое питание. Вы должны обязательно скорректировать свой рацион питания. Уберите из него все жирное, жареное и обработанные рафинированные продукты. Ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельных зерен.
  • Постоянно следите за своей осанкой в течение дня.

Следуйте этим рекомендациям для домашних условий, выполняйте упражнения, и вопрос как убрать второй подбородок больше не будет вас беспокоить. Удачи!

Твитнуть

Подпишись!


Оставьте отзыв